подкаст
Мне в этом жить

Этот подкаст я завела для того, чтобы делиться знаниями о теоретической, практической и научной психологии и тем самым помочь человеку перестать застревать, расширить свой поведенческий репертуар и найти именно те способы, которые будут работать лично для него.

Подкаст не заменит личную терапию, но, я надеюсь, он вас поддержит и станет помощником на пути к ментальному здоровью.

ПЕРВЫЙ СЕЗОН

Поговорим о том, что сбивает с ног, как устоять, встать, если упали, и двигаться дальше к важному для ВАС

В выпуске четыре мифа: препараты — зло, рутина блогеров полезна, терапия — это вечный поиск причин, а осознанность достигается непременно в позе лотоса. Обсудим, как интернет упрощает то, что на самом деле сложнее и индивидуальнее, и почему это опасно.

выпуск 7
Оземпик — зло? Психомифы из интернета, которые вредят

Разберем то, почему мы застреваем в кризисах. В подкасте четыре «неправильные линейки», личная история про смену профессии после тридцати и практика для тех, кто пока не готов на терапию. Увидим: кризис — это не тупик, а приглашение в новый сезон жизни.

выпуск 6
Кризис среднего возраста (как раньше не могу, а как по-новому, пока не знаю)

Разберем то, на что чаще всего жалуются мои клиенты: непрошеные советы и «причинение добра» от близких. Когда родишь? Когда сменишь работу? Не так завариваешь чай. Обсудим, зачем на самом деле придуман этикет, что такое синдром Бога и ошибка выжившего.

выпуск 5
Непрошеные советы и «причинение добра»: психология вежливости

Поговорим, откуда берётся дисциплина и почему самодисциплина — это другое; разберём четыре реальных мотива, которые двигают людьми вместо дисциплины; посмотрим на три портрета "дисциплинированных людей" и что за каждым из них стоит на самом деле. А я поделюсь моими ценностями, которые снаружи кажутся дисциплиной.

выпуск 4
Дисциплина и самодисциплина

В этом выпуске я разбираю тревогу, одно из самых частых состояний, с которым сегодня обращаются к специалистам. Поговорим, чем тревога отличается от тревожности, как люди работали с тревогой на протяжении истории, что говорят гарвардские исследования о медитациях, почему ярлык «я тревожный человек» мешает, а не помогает, и как современный подход совмещает фармакотерапию с разговорной психотерапией.

выпуск 3
Большой подкаст о тревоге

Разбираю одного из самых громких жильцов нашей головы — внутреннего критика. Откуда он взялся, что делает с нами и почему его метод не работает, даже если цель у него хорошая. В выпуске: история понятия, четыре главных эффекта критика и практика, которую можно попробовать прямо сейчас. Если вы когда-нибудь говорили себе "я недостаточно хороша" или "у меня всё равно не получится" — этот выпуск для вас.

выпуск 2
Почему самокритика нас не защищает

Разбираю, почему миллениалы и зумеры взрослеют по-другому и что за этим стоит. В выпуске: возрастная психология о том, что такое зрелость и почему молодость продлили до 45 лет, рынок труда и недвижимости как реальные барьеры взросления, и почему наше поколение впервые решило разбираться со своим внутренним миром вместо того, чтобы заедать стресс у телевизора.

выпуск 1
Вина миллениалов и зумеров

Готовы начать личную терапию?

Первый шаг — просто написать.
Дальше я отвечу и мы найдём удобное время для знакомства.

Стоимость

Онлайн-сессия
регулярная встреча в рамках психологической работы
50-60 минут, 4000 ₽

Прояснение ценностей, онлайн
разовая углублённая сессия в коучинговом формате для тех, кто хочет разобраться,
что сейчас важно и в каком направлении двигаться
2-2,5 часа, 8000 ₽

Прояснение ценностей с картами ACT, очно, Санкт-Петербург
практика с картами, разработанными ACT-терапевтами, помогает нащупать собственные ценности и начать опираться на них, а не на автоматические "надо" и "должен"
2 часа, 9000 ₽

Самозанятая Сичинская И.В.
ИНН 026802496524