Со мной начинают
слышать себя

Ко мне обращаются, когда внутри тесно от мыслей, энергия куда-то уходит и сложно наладить контакт с собой или с другими. Я помогаю собрать себя заново через опору и ясность.

Эмоции и самовыражение

Когда внутри что-то есть, но слов не находится.

Общение и контакт

Когда сложно донести до других то, что внутри, или есть зажатость в отношениях.

Энергия и время

Когда ресурс не восстанавливается, а дни проходят мимо.

Гиперконтроль

Когда хочется всё всегда держать под контролем, и эта привычка уже мешает.

Переходные периоды

Когда жизнь меняется, а внутренней опоры не хватает.

Ментальный шум

Когда мыслей слишком много и ни одна не ведёт к ясности.

С ЧЕМ КО МНЕ ПРИХОДЯТ

Не нашли свой запрос?

Это нормально — многие приходят без чёткого понимания, с чем именно они хотят работать.
Как правило, первая встреча проводится как раз для того, чтобы разобраться с запросом вместе.

ОБО МНЕ

психолог-консультант
АСТ-терапевт

За 10 лет в международном консалтинге я закрепила навык смотреть в глубину и знаю: инструменты без понимания человека не работают.
Эта мысль привела меня сначала в коучинг, а потом — в психологию.

В работе я опираюсь на ACT-терапию — метод третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, в основе которого принятие, работа с ценностями и психологическая гибкость.
Я прошла базовую подготовку на одном из крупнейших курсов по ACT в России и продолжаю обучение. Сейчас я изучаю работу с конкретными психологическими состояниями и учусь в магистратуре Московской школы практической психологии профессора МГУ Т.Ю. Базарова.

Я пришла в психологию через
практику и интерес к человеку

ОБРАЗОВАНИЕ

Специализация по ACT

Терапия принятия и ответственности (АСТ). Полный курс

Психодемия, один из cамых больших курсов по ACT в РФ

Магистратура

Психологическое консультирование личности и группы

Московская школа практической психологии профессора МГУ Т.Ю. Базарова

Дополнительно

Коучинг. Продвинутый курс.

Высшая школа экономики

МЕТОД РАБОТЫ

Я не обещаю результата за одну встречу,
но иду с клиентами к устойчивым изменениям

Я работаю в мультимодальном подходе. Это значит, что конкретный инструмент выбирается под конкретного человека и запрос. В основе моей работы лежит ACT-терапия, которую я дополняю другими методами, когда вижу в этом необходимость.

ACT — это метод третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. Его отличие от классических подходов состоит в том, что цель — не убрать неприятные мысли или эмоции, а изменить отношение к ним.

В основе — три направления: принятие того, что не поддаётся контролю; ценности как ориентир действий; психологическая гибкость как способность двигаться вперёд даже когда внутри неспокойно.

ACT хорошо работает там, где человек чувствует, что застрял: когда мысли мешают жить, тревога управляет выборами, или нет понимания, что вообще важно.

АСТ-терапия
Терапия принятия и ответственности

У каждого человека свой способ думать, чувствовать и застревать. Поэтому я не работаю по единственному шаблону.

В зависимости от запроса и того, как происходит сам процесс, я подключаю разные инструменты: работу с телом, техники осознанности, элементы IFS-терапии, классическую КПТ, коучинговые инструменты для прояснения целей и ценностей.

Мультимодальность
Гибкость метода

Психологическое состояние не существует в отрыве от тела и образа жизни. Хроническое недосыпание, несбалансированное питание, отсутствие движения — всё это влияет на то, как мы воспринимаем себя и реагируем на происходящее.

Я не даю диетологических рекомендаций — это не моя роль. Но я учитываю этот контекст в работе и иногда задаю вопросы, которые выходят за пределы психологического кабинета.

Взгляд на человека целиком
Телесность и образ жизни

Tilda Publishing

Принятие

Научиться не бороться с тем, что изменить нельзя, и освободить энергию для того, что можно.

Ценности

Прояснить, что на самом деле важно и использовать это как компас в принятии решений.

Гибкость

Развить способность действовать осознанно, даже когда внутри нет покоя.

Стоимость

Онлайн-сессия
регулярная встреча в рамках психологической работы
50-60 минут, 2500 ₽

Прояснение ценностей, онлайн
разовая углублённая сессия в коучинговом формате для тех, кто хочет разобраться,
что сейчас важно и в каком направлении двигаться
2-2,5 часа, 5000 ₽

Прояснение ценностей с картами ACT, очно, Санкт-Петербург
практика с картами, разработанными ACT-терапевтами, помогает нащупать собственные ценности и начать опираться на них, а не на автоматические "надо" и "должен"
2 часа, 6000 ₽

КАК ПРОХОДИТ РАБОТА

Что происходит на сессиях

Сессии проходят онлайн, раз в неделю или раз в две недели.
Никакой магии и готовых ответов — просто регулярная работа, в которой многое зависит от нас обоих

Знакомство и прояснение запроса. Я рассказываю о своём подходе, вы рассказываете о том, что привело. Никаких обязательств: после первой встречи вы решаете, хотите ли продолжать. Формат — онлайн, 60 минут.

Первая встреча

Встречи проходят раз в одну или две недели, в зависимости от вас и запроса. Продолжительность — 50–60 минут. Между сессиями могут быть короткие практики для закрепления результатов работы.

Регулярные сессии

ЧАСТО СПРАШИВАЮТ

Примерно раз в 1-2 месяца мы останавливаемся и смотрим: что изменилось, что нет, куда двигаться дальше, чтобы работа не шла по инерции.

Совместная оценка прогресса

Когда становится понятно, что встреч достаточно, мы это обсуждаем. В терапии завершение такой же значимый момент, как и всё, что было до него.

Завершение работы

Готовы начать?

Первый шаг — просто написать.
Дальше я отвечу и мы найдём удобное время для знакомства.

1

2

3

4

Зависит от запроса. Короткие фокусированные работы занимают 8–12 встреч. Более глубокие процессы — дольше. Мы договариваемся по ходу, и у вас всегда есть право остановиться.

Как долго длится терапия?

Нет. Прийти с тем, что есть сейчас, достаточно.
Иногда самые важные разговоры начинаются с «я даже не знаю, с чего начать».

Нужно ли готовиться к сессии?

В начале работы иногда становится тяжелее — это нормально, когда начинаешь смотреть на то, что долго избегала психика. Она будет защищать свои старые привычки. Мы работаем с этим вместе, бережно, в вашем темпе.

Что если мне станет хуже?

Да, все сессии проходят онлайн. Это позволяет работать без привязки к городу и удобно вписывать встречи в свой день.

Вы работаете только онлайн?

Самозанятая Сичинская И.В.
ИНН 026802496524